An der Frage, wie viele Mahlzeiten am Tag eingenommen werden sollten, scheiden sich bis heute die Geister: drei, fünf oder gar noch mehr? In einer Frage sind sich jedoch alle einig: Mehr als nötig sollte man nicht zu sich nehmen. Oft sind es nämlich die – ungesunden oder dann doch etwas größer ausfallenden – Snacks zwischendurch, die den Traum vom Wunschgewicht platzen lassen. „Mahlzeit! Ein Plädoyer für die Drei“ weiterlesen
Mit 50-30-20 zu 90-60-90?
Wer sich in seinem Körper wohlfühlen will, muss nicht zwingend die Körpermaßen 90-60-90 vorweisen, immerhin lässt dieses ‚Schönheitsideal‘ nicht automatisch auf einen gesunden Körper schließen. Um letzteren zu bekommen, sind nämlich drei ganz andere Zahlen entscheidend: 50-30-20. „Mit 50-30-20 zu 90-60-90?“ weiterlesen
Morgens wie ein Kaiser…
Es gibt immer wieder Verwunderung und Irritation darüber, dass die Teilnehmer des EssSense-Programms sich morgens satt essen sollen, obwohl sie abnehmen möchten. Aus jahrelanger Erfahrung wissen wir, dass die Gewichtsreduktion trotz eines reichhaltigen Frühstücks sehr gut erreicht wird. Entscheidend ist hierfür natürlich die richtige Zusammensetzung des Frühstücks: mehr Eiweiß, weniger (isolierte) Kohlenhydrate. „Morgens wie ein Kaiser…“ weiterlesen